Sadržaj
Sadržaj
Kada je u pitanju menopauza, estrogen nedvosmisleno zauzima središnju fazu.
I iz dobrog razloga. Spolni hormon, o kojem često nesvjesno ovisimo u svemu, od visoke produktivnosti do sjajnog tena, propada tijekom perimenopauze ili godina prije velikog finala vašeg razdoblja. S njegovim padom dolazi niz nevolja, uključujući abnormalno vaginalno krvarenje, nadutost, moždanu maglu i umor - da navedemo samo četiri od 30+ simptoma menopauze koji su do sada identificirani.
Pa ipak, opadajuća razina estrogena nije jedini krivac iza tih plakanja i lupanja srca: Fluktuirajući progesteron nanosi isto toliko hormonskog pustoša kao estrogen, hormon koji stimulira folikule (FSH), inhibin, kortizol, testosteron i još mnogo toga.
U tu svrhu, progesteronska krema, kao oblik hormonske nadomjesne terapije (HRT), sve se više koristi za ublažavanje najproblematičnijih simptoma menopauze, posebno jer nedavna istraživanja otkrivaju da se HRT može pohvaliti više zdravstvenih koristi nego što je ranije poznato.
Ali što je zapravo progesteronska krema? Može li biti pravo za vas? A što možete učiniti da prirodno nahranite harmoniju hormona?
Hajde da saznamo.
Progesteron je jedan od dva primarna spolna hormona koje žene posjeduju (da, i muškarci proizvode progesteron).
Kod žena progesteron se uglavnom stvara u jajnicima (posebno žlijezdama poznatom kao žuto tijelo) i kore nadbubrežne žlijezde ili vanjskom području nadbubrežne žlijezde. Njegova glavna tvrdnja o slavi, ako hoćete, je reproduktivna podrška koju nudi, od moderiranja menstrualnog ciklusa do pripreme sluznice maternice za implantaciju i održavanja zdrave trudnoće.
Moći progesterona, međutim, nadilaze njegovu sposobnost njegovanja malog, a kasnije i laktacije. Kolokvijalno nazvan "hormon sreće", igra vrijednu ulogu u:
Kao i mnoge stvari u životu - uključujući sintezu kolagena i spoznaju - proizvodnja progesterona usporava s godinama. To je osobito istinito tijekom perimenopauze i menopauze, kada vaši jajnici dostignu svoje "zlatno doba" umirovljenja i prestanu proizvoditi ove hormone jednako obilno kao i nekada. Ukratko, progesteron, odmah uz estrogen (i druge hormone), divlje se kreće tijekom tog vremena prije nego što uzme nosnicu.
Dok je perimenopauza ispunjena hormonskim vrhovima i dolinama (da tako kažem), progesteron i estrogen teže velikom spustu. (Nakon prestanka menstruacije, razina progesterona će pasti na gotovo nulu, dok će se najvažniji estrogen u vašem tijelu prebaciti s estradiola na estron.) Tada počinju pojavljivati ti manje ugodni simptomi povezani s ovom epohom.
Osim značajnih nuspojava menopauze - kao što su nepravilna razdoblja i umor - možete primijetiti pad progesterona kroz:
Sve ovo može biti pojačano utjecajem oscilirajućih razina estrogena, što može potaknuti, između ostalog, vazomotorne simptome poput vrućine i noćnog znojenja, nježnih grudi, bolnog seksa i lomljivih kostiju. Istodobno, progesteron može, u početku i uporno, pasti brže od estrogena, što može rezultirati dominacijom estrogena- stanjem koje dijeli nekoliko znakova sa samom perimenopauzom, uključujući promjene raspoloženja, nesanicu i nepredvidiva razdoblja.
Ovdje dolazi progesteronska krema, ne kao lijek za glavne simptome menopauze, već kao metoda da ih ublaži... i čini život mnogo ugodnijim.
Progesteronska krema je upravo onakva kakva zvuči: to je topikalna emulzija ili gel koji isporučuje progesteron u vaš krvotok apsorpcijom kroz kožu. Potječe od soje, piskavice i divljeg jama, koji svi sadrže diosgenin - biljni spoj koji se može kemijski transformirati u progesteron. Nakon što se apsorbira, bioidentični hormon se skladišti u vašem masnom tkivu i koristi kada je vašem tijelu (i mozgu) potrebno.
S obzirom na snažne učinke progesterona u cijelom tijelu, koristi se za stvari osim simptoma menopauze: ne samo da može pomoći u podršci zdrave plodnosti, već i krema topiva u mastima može ublažiti predmenstrualne simptome.
Pa ipak, njegova prava magija ilustrirana je u njegovoj primjeni kao hormonska nadomjesna terapija tijekom perimenopauze, menopauze i postmenopauze. Doista, istraživanja pokazuju da progesteronska krema ima potencijal:
Zaintrigiran? Čitajte dalje.
Progesteronska krema dostupna je i bez recepta (OTC) i na recept. Bilo koja nudi niz prednosti, ali neke se žene mogu osjećati ugodnije dobivajući smjernice od pouzdanog zdravstvenog radnika. Zapravo, prije nego što krenete na bilo kakvo hormonsko putovanje, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste a) potvrdili da nemate nikakvih osnovnih zdravstvenih problema koji bi mogli potaknuti vaše simptome i b) procijeniti vaš trenutni hormonski status.
Ako se odlučite za OTC progesteronsku kremu (koja obično sadrži niže doze progesterona od proizvoda na recept), pobrinite se da je napravi renomirani brend i formulirana s USP progesteronom. To ukazuje da krema ispunjava zahtjeve koje je utvrdila Farmakopeja Sjedinjenih Država u smislu potencije, kvalitete i čistoće.
Više volite recept? Vaš ginekolog ili naturopatski liječnik trebao bi vam moći opskrbiti dozu koja je u skladu s onim gdje stojite hormonalno - i što se nadate postići kremom.
Progesteronska krema nanosi se na isti način kao i vaš svakodnevni losion za tijelo.
Međutim, važno je gdje ga primijenite. Stručnjaci predlažu da ga nanesete na područja s tankom kožom na vašem:
Najbolje je rotirati područja na koja ste nanijeli kremu kako biste izbjegli zasićenje kožnih receptora, poznatih i kao "dermalni umor". Iznos koji koristite je također ključan. Za simptome menopauze obično se savjetuje uporaba 25-50 mg (što je obično ekvivalentno 1⁄4 do 1⁄2 žličice ili otprilike veličine novčića) kreme navečer jer progesteron može biti umirujući kod nekih žena.
Sve u svemu, progesteronska krema se općenito dobro podnosi. Međutim, može izazvati nuspojave, kao što su:
Progesteronska krema se također smatra sigurnom za određene žene. Oni s rakom dojke koji reagira na progesteron (ili u anamnezi raka dojke), problemima sa zgrušavanjem krvi i krvarenjem i/ili napadajima možda nisu održivi kandidati za kremu; isto tako i za žene koje uzimaju razrjeđivače krvi. Opet, ovo naglašava važnost savjetovanja sa svojim liječnikom prije nego što krenete putem progesteronske kreme.
Apsolutno. Razmislite o PMS-u, kada razina progesterona naglo poraste u drugoj polovici ciklusa. Slično tome, prekomjerna količina progesterona - bilo zbog hormonske nadomjesne terapije, cista jajnika ili hormonske kontrole rađanja - može se očitovati kao:
U tu svrhu pripazite na to kako reagirate na progesteronsku kremu i upozorite svog liječnika ako osjetite bilo kakve nuspojave.
Moj savjet? Zamislite progesteronsku kremu (ako je prava za vas) kao vrhunski dodatak koji će povećati širu wellness rutinu uravnoteženja hormona, na isti način na koji biste mogli uzeti multivitamin kako biste pojačali prednosti koje ste već osjetili pridržavajući se čistog, pametnog režima prehrane. Značenje: Postoji nekoliko strategija koje možete usvojiti za klizanje kroz menopauzu. To uključuje:
Imajte na umu da pregršt vitamina i minerala može pomoći u podršci zdravoj proizvodnji progesterona u tijelu, kao što su:
Progesteron i GABA - ili gama-aminomaslačna kiselina, ključni neurotransmiter - imaju zamršenu vezu, jer jedan od esencijalnih metabolita progesterona, alopregnanolon, može utjecati na funkciju GABA. Ovo je najvažnije, jer GABA ima ruku u svemu, od podrške zdravom snu do ublažavanja privremenih osjećaja straha i tjeskobe.
Možda ćete moći prirodno povećati razinu GABA kada progesteron padne kroz nekoliko fermentiranih namirnica, kao što su miso, tempeh i kimchi, kao i povrće poput prokulice, slatkog krumpira, brokule, kupusa i cvjetače. Još jedna opcija? Ulaganje u kvalitetan dodatak.
Kada govorimo o hrani: Vaša prehrana ima izravan učinak na mnoge aspekte menopauze, uključujući vaše raspoloženje, težinu i mentalnu i emocionalnu trajnost. Iako nijedna hrana ne može povećati volumen sinteze progesterona, gomila jela može podržati njegovu prirodnu proizvodnju i olakšati hormonsku ravnotežu u cjelini. To uključuje fitoestrogene poput lanenog sjemena, edamame, bobica i tofua, kao i fitoprogestine ili hranu koja ima progestogeni učinak, kao što su kelj, špinat, trešnje, celer, peršin, maslinovo ulje i jabuke (ukratko, hrana koja posjeduje kaempferol, apigenin i luteolin).
U međuvremenu, druga hrana može ublažiti dominaciju estrogena i taložiti bolji omjer između estrogena i progesterona; oni se kreću od kupusa do oraha.
Nazovite to "promjenom", "pozitivnom stankom", vašim "drugim pubertetom" - bez obzira na nadimak koji koristite, ostaje činjenica da su tri faze menopauze (perimenopauza, menopauza i postmenopauza) izuzetno teške za neke žene. Fiziološke promjene, zajedno s emocionalnim izazovima, problemima srednjih godina i kognitivnim komplikacijama, mogu stvoriti veliku strahu čak i za najotpornije među nama.
A budući da stres pokreće oslobađanje kortizola - hormona koji može poremetiti homeostazu i smanjiti proizvodnju progesterona - upravljanje njime je znatno kritičnije od, dobro, gotovo bilo čega drugog. Bilo da dišete malo lakše baveći se kreativnim projektom, trčanjem ili sunčanjem, budite sigurni da je na vrhu vaše liste obaveza... sada i tijekom sljedećih desetljeća.
Reference:
NAPOMENA: Ove tvrdnje nisu odobrene od strane Američke agencije za hranu i lijekove (FDA). Ovi proizvodi nisu namijenjeni za dijagnozu, liječenje, izlječenje ili prevenciju bolesti.
