Najbolji dodaci ljepote za vaš dnevni režim

Uz toliko kozmetičkih proizvoda koje možete izabrati, može biti teško shvatiti što je najbolje za vas. Svaka žena ima jedinstvenu kemiju, a nijedan režim ljepote ne može biti jedinstven za sve. Međutim, postoje neki uobičajeni dodaci koje većina žena može uključiti u svoju svakodnevnu rutinu kako bi poboljšali sjaj i sjaj kose i kože. Evo mojih omiljenih: 

Za gustu, luksuznu kosu, jake nokte i sjajnu kožu: Biotin i ulje noćurka

Ako se borite s gubitkom kose ili lomljivim noktima, možda imate nedostatak biotina . Jedan od vitamina B skupine, biotin pomaže zadebljanju i dodavanju sjaja vašoj kosi i jačanju noktiju. Također se pokazalo da biotin ublažava crvene, ljuskave osipe na koži. Preporučujem da uzimate 2.500 mcg dnevno. Gama-linolenska kiselina (GLA) je mast koja pomaže u promicanju živahne, zdrave kože, kose i noktiju, a teško je dobiti iz hrane u vašoj prehrani. GLA koji je vašoj koži potreban možete dobiti u ulju noćurka. Uzmite 500 mg dva puta dnevno.  

Za ublažavanje izbijanja i rozaceje: Probiotici

Poznato je da probiotici (zdrave bakterije) poboljšavaju i održavaju zdrav probavni sustav, ali sada se vjeruje da ovaj dodatak može pomoći u liječenju akni i rozaceje uravnotežujući ono što se naziva os crijeva-mozak i koža, prema Američkoj dermatološkoj akademiji.  Oba ova stanja kože povezana su s upalom, koju probiotici smanjuju, a studije pokazuju da uzimanje dodatka također može pomoći u smanjenju pojave kože. Potražite probiotik koji ima pet do šest sojeva bakterija i najmanje 20 milijardi CFU (jedinica koje stvaraju kolonije) i uzmite jedan svako jutro uz doručak.  

Za smanjenje bora i opuštene kože: Kolagen

Ovaj prah bez okusa može se dodati u smoothieje ili miješati u jutarnjem čaju ili kavi. Kolagen jedinstvena je kombinacija aminokiselina koje čine potporna tkiva vašeg tijela uključujući ona u kostima, tetivama, ligamentima, hrskavici, koži, kosi i noktima. Sredinom dvadesetih počinjemo gubiti kolagen, što može dovesti do povećanja bora i labave kože. Ujutro uzmite dvije zaobljene žlice kako biste zagladili i zategli kožu. Bonus: kolagen također može pomoći u jačanju lako lomljive i slabe kose.  

Za zatezanje pora: Maska od bentonitne gline

Volim koristiti prirodnu glinenu masku izrađenu od bentonitne gline da zategnem pore. Glina izvlači vodu i ulje iz vaše kože, što pomaže u čišćenju, detoksikaciji i smanjenju pora. Možete pretjerati s ovim glinenim maskama, koje mogu postati iritantne i isušiti vašu kožu, pa ograničite maske na jednom ili dva puta mjesečno.  

Za vaše tamne oko krugove i crvene oči: Melatonin i Topikalni Vitamin K

Dakle, ovaj nije izravno vezan za vašu kožu - ali uistinu, nedostatak sna je jedan od najboljih najgorih načina da dodate godine svom licu. Kada ne dobijete 7-9 sati sna koje su vam potrebne svake noći, krvne žile unutar i ispod vaših očiju se šire i ostavljaju vam crvene oči i one nepogrešive krugove nalik rakunu ispod očiju. Melatonin može vam pomoći da bolje spavate, a topikalni vitamin K je antioksidans koji pomaže u poboljšanju cirkulacije, što smanjuje pojavu tamnih krugova ispod očiju.

Reference:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments