Sadržaj
Sadržaj
Njega kože popularnija je nego ikad, ali mnogi ljudi koji se bore s aknama i dalje se osjećaju izgubljeno i preopterećeno. Kad prođu niz prolaz trgovine ili se kreću kroz svoje feedove društvenih medija, oboljeli od akni nailaze na beskrajni tok proizvoda i savjeta, ostavljajući ih frustriranim i zbunjenim zbog onoga što stvarno funkcionira.
Mogu vam reći ovo: akne nisu samo površinski problem. Sredstva za čišćenje, toneri i tretmani mrlja od akni nisu rješenje. Zapravo, mnogi ljudi godinama bez uspjeha pokušavaju aktualna rješenja, kada u stvarnosti problem počinje ispod kože.
Akne se razvijaju kao rezultat unutarnje neravnoteže u tijelu koje se manifestiraju kroz kožu. Prekomjerna proizvodnja ulja, upala, imunološki odgovor i hormonska aktivnost igraju ulogu. Iako lokalni proizvodi mogu pomoći u upravljanju simptomima akni, oni malo čine u rješavanju osnovnih stanja koja izazivaju izbijanje.
Čista, zdrava koža počinje iznutra. Kada to shvatite i radite na podršci sustavima koji reguliraju upalu, detoksikaciju i staničnu obnovu, konačno ćete početi vidjeti dugoročno poboljšanje vaše kože.
Prehrana igra temeljnu ulogu u ovom procesu. Određeni vitamini, minerali i biljni sastojci, posebno kada se uzimaju zajedno, mogu značajno utjecati na zdravlje kože. Svaka igra jedinstvenu ulogu, ali najbolje funkcionira kao tim, podržavajući tjelesne sustave koji utječu na provale. Ako se osjećate izgubljeno kada je u pitanju borba protiv akni, sljedeće hranjive tvari mogu vam pomoći!
Sumpor je jedan od najprovjerenijih hranjivih tvari za podršku bistroj, zdravoj koži. Prirodno se nalazi u hrani bogatoj proteinima poput mesa, orašastih plodova i jaja, sumpor je također obilan u ljudskom tijelu i potreban je za proizvodnju glutationa, tjelesnog "glavnog antioksidansa". Glutation je neophodan za održavanje žive kože, kao i jake kose i noktiju.
Kao što sam spomenuo, zdrava koža počinje unutra, a sumpor pomaže i u tome. Njegova antibakterijska aktivnost pomaže u čišćenju crijevnog trakta, sprječavajući nakupljanje loših bakterija. Sumpor također pomaže u regulaciji prirodne razine ulja u koži, sprječavajući da pore postanu preopterećene ili zagušene.
Kalij je još jedan mineral o kojem vaše tijelo ovisi za zdravu funkciju stanica i tkiva. Jedan od njegovih najvažnijih poslova pomaže u održavanju normalne kiselinsko-alkalne ravnoteže, na što se vaša koža oslanja kako bi ostala zdrava. Dobro uravnoteženo unutarnje okruženje podržava zdravu detoksikaciju kroz bubrege i jetru, dva ključna organa koji utječu na izgled i bistrinu vaše kože.
Prirodni zdravstveni djelatnici dugo vjeruju da kalij pomaže u održavanju zdrave ravnoteže bakterija i gljivica u crijevima. (To je osobito istinito kada je kalij uparen sa sumporom.) Budući da su crijeva i koža duboko povezani, promicanje probavne ravnoteže može poboljšati ten.
Budući da je zdravlje kože na vašem radaru, velike su šanse da ste čuli za retinoide, barem u lokalnom obliku. Vitamin A i njegova obitelj retinoida poznati su po tome što pomažu u smanjenju nakupljanja mrtvih stanica kože na površini kože. No, uzet interno, vitamin A također podržava zdravu funkciju imunološkog sustava, što je važno u kontroli akni. Zahvaljujući snažnim antioksidativnim i protuupalnim prednostima, vitamin A podržava prirodne procese popravljanja kože kako bi održao glatku, zdravu kožu.
Akne su djelomično vođene oksidativnim stresom, koji nastaje kada slobodni radikali oštećuju vaše stanice kože. To čini vitamin C još jednim moćnim hranjivim sastojkom za borbu protiv akni i podršku zdravoj koži. Vitamin C pomaže u borbi protiv oksidativnog stresa, podržava proizvodnju kolagena i igra ključnu ulogu u zacjeljivanju rana. U osnovi pomaže u jačanju integriteta kože, što zauzvrat pomaže u održavanju zdravih pora i čini manje vjerojatnim da će se začepiti. Kada se akne pojave, vitamin C potiče proizvodnju kolagena koji može pomoći koži da brže zacjeljuje i smanji rizik od ožiljaka.
A najveća tvrdnja vitamina C na slavu, njegova imunološka snaga, također se ne troši ovdje. Sposobnost vitamina C da podrži imunološki sustav također pomaže tijelu da upravlja prekomjernim rastom bakterija, što može smanjiti upalni odgovor povezan s aknama.
Vitamin B5 igra važnu ulogu u održavanju zdravlja vanjskih slojeva kože. Zapravo, preliminarna klinička istraživanja sugeriraju da oralna suplementacija pantotenskom kiselinom može biti korisna za osobe s aknama. U placebom kontroliranoj studiji, sudionici s blagim do umjerenim aknama koji su primali dodatak na bazi pantotenske kiseline doživjeli su smanjenje lezija lica od 67 posto nakon 12 tjedana. Mjere kvalitete života također su pokazale značajno poboljšanje, povećavajući se za više od 85 posto u skupini s pantotenskom kiselinom, u usporedbi sa samo 36 posto među onima koji su primali placebo.
Vitamin B6 je bitan nutrijent za preko 100 enzima koji pokreću metaboličke procese u tijelu, uključujući one uključene u živčani sustav i imunološku funkciju. To je važno pri rješavanju akni jer ti procesi utječu na zdravlje kože. Vitamin B6 također djeluje kao snažan antioksidans u tijelu. Kada pojedinac ima nisku razinu vitamina B6, često će se boriti s povećanom sistemskom upalom. Preporučujem vitamin B6 u obliku piridoksal-5-fofata (P-5-P), koji je aktivna, bioidentična verzija vitamina i ne zahtijeva pretvorbu u tijelu.
Još jedan bitan hranjivi sastojak u režimu dodataka za borbu protiv akni je cink. Akne su uglavnom upalno stanje, a cink pomaže u regulaciji upalnih putova u tijelu. Također pomaže ubrzati zacjeljivanje rana i ključan je za zdravu funkciju imunoloških stanica. Kliničke studije pokazuju da su niže razine cinka povezane s težim aknama, naglašavajući njegovu važnost u održavanju čiste, zdrave kože.
Vjerojatno ste čuli tvrdnju da određena hrana uzrokuje akne, ali to nije tako jednostavno kao reći "masna pizza jednaka je prištićima". Hrana koja brzo podiže šećer u krvi može izazvati skokove inzulina, što može pridonijeti izbijanju.
Krom, bitan mineral u tragovima, igra ključnu ulogu u sposobnosti tijela da pretvori ugljikohidrate, uključujući šećere i škrob, u upotrebljivu energiju. Podržavajući zdrav metabolizam glukoze, krom može pomoći umjerenim fluktuacijama šećera u krvi. Znanstvene studije sugeriraju da krom može poboljšati metabolizam glukoze za učinkovitiju obradu šećera.
Boswellia je botanička biljka za koju malo ljudi zna da može pomoći u borbi protiv akni. Ali kada akne postanu crvene i ružne, to obično znači da je upala u porastu. Ovdje boswellia sjaji. Inhibitor je 5-LOX, enzima koji aktivira leukotriene, koji uzrokuju upalu i potiču oštećenje slobodnih radikala u tijelu. Za potporu aknama odaberite bosweliju standardiziranu na najmanje 10% AKBA, boswelske kiseline s najdubljim učincima na upalu.
Korijen čička ima dugu povijest upotrebe za podršku detoksikaciji i funkciji jetre, a oba mogu utjecati na kožu sklonu aknama. Pomažući u održavanju zdrave detoksikacije u tijelu, čičak može smanjiti unutarnje opterećenje koje može pridonijeti izbijanju. Također ima protuupalna i antibakterijska svojstva, zajedno s antioksidacijskim djelovanjem koje pomaže neutralizirati slobodne radikale uključene u oštećenje kože povezano s aknama. Istraživanja pokazuju da čičak poboljšava metabolizam dermalnog izvanstaničnog matriksa, što je neophodno za zdravlje kože i zacjeljivanje rana.
Kada shvatite da su akne odraz onoga što se događa u vašem tijelu, ima smisla da okretanje pravim hranjivim tvarima može značajno utjecati na zdravlje vaše kože. Potičem vas da uključite ovaj režim hranjivih tvari u svoju dnevnu rutinu. Dok će neki ljudi početi vidjeti rezultate s tim hranjivim tvarima za otprilike jedan do dva tjedna, drugima će možda trebati čak 60 dana da počnu raditi svoj posao. Budite strpljivi, jer će rezultati biti vrijedni toga.
Usredotočujući se na osnovne vitamine, minerale i biljne sastojke koji podržavaju vašu kožu iznutra prema van, možete prijeći dalje od upravljanja simptomima akni lokalnim tretmanima i početi raditi na podršci dugoročnom zdravlju kože.
Reference:
ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj Wellness kutak nije namijenjen za pružanje dijagnoza...
Ovaj Wellness kutak nije namijenjen pružanju dijagnoze, liječenju ili pružanju medicinskih savjeta. Više informacija. Sadržaj ovog Wellness kutka je samo u informativne svrhe. Molimo vas da se posavjetujete s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom u vezi s bilo kojom medicinskom ili zdravstvenom dijagnozom ili mogućnostima liječenja. Informacije u ovom Wellness kutku ne smiju se smatrati zamjenom za savjet zdravstvenog djelatnika. Tvrdnje o određenim proizvodima iznesene u ovom Welness kutku nisu odobrene za dijagnosticiranje, liječenje, izlječenje ili sprječavanje bolesti.
