Kosa ispada? Veza između kortizola i gubitka kose

Opće je poznato da stres može utjecati na zdravlje kose. Ali što se zapravo događa? Zašto vas raskid, oporavak od bolesti ili nekoliko teških mjeseci na poslu ostavljaju nakupine kose pod tušem? Odgovor se svodi na kortizol, glavni hormon stresa u vašem tijelu, i način na koji mijenja vaš ciklus kose.

Što kortizol čini vašoj kosi

Kortizol je vaš hormon "borba ili bijeg". U kratkim rafalima pomaže vašem tijelu da reagira na stres. Ali kada je stres u tijeku, kortizol ostaje visok, a vaše tijelo počinje praviti kompromise. Kosa je metabolički skupa i nije neophodna za preživljavanje, pa kada je kortizol povišen, tijelo preusmjerava resurse dalje od rasta kose.

Evo kako se to pojavljuje u vašem vlasištu:

• Kraće faze rasta: Kosa obično provodi 85— 90% svog života u fazi rasta (anagena). Kortizol ubrzava prelazak u fazu mirovanja i osipanja, tako da više dlaka ispada odjednom.¹
• Hormonski poremećaj: Kortizol snižava estrogen i progesteron (hormone koji normalno štite kosu) i povećava signale koji favoriziraju androgene, koji mogu razrjeđivati i minijaturizirati folikule.²
• Upala i oksidativni stres: Kronični stres čini okoliš folikula upalnijim i sklonijim oksidativnim oštećenjima, što može oslabiti matične stanice koje rastu nove dlake.³

Kako izgleda gubitak kose povezan sa stresom

Ako je vaš gubitak kose vezan za stres, obično izgleda kao difuzno ljuskanje - puno pramenova po cijeloj četkici, jastuku ili odvodu za tuširanje. Često započinje nekoliko mjeseci nakon stresnog događaja, jer je potrebno vrijeme da se ciklus folikula pomakne.

Uobičajena pritužba je: "Moja kosa je bila fina, a onda je odjednom počela izlaziti u nakupine." To je klasični obrazac povezan sa stresom.

Kako podržati zdravlje kose tijekom stresa

Ne možete uvijek eliminirati stres, ali možete podržati svoje tijelo i kosu dok se oporavljate. Evo kako:

• Mirni kortizol s adaptogenima: Ashwagandha jedno je od najbolje proučavanih biljaka za stres. U kliničkim studijama pokazalo se da snižava jutarnji kortizol i poboljšava otpornost. Za kosu to znači da folikuli provode više vremena u fazi rasta, a manje vremena prolaze.⁴
• Nadoknadite hranjive tvari osiromašene stresom: Stres troši B vitamine poput B6, B12i folata. Ove hranjive tvari potrebne su za stvaranje crvenih krvnih stanica i proizvodnju keratina - građevnih blokova kose.⁵
• Zaštitite folikule s antioksidansima: Astaksantin (snažan crveni karotenoid) i selen djeluju zajedno kako bi neutralizirali oksidativni stres na folikulu.⁶
• Ojačajte pramenove iznutra: Kolagenski peptidi i keratin pružaju sirovine za deblju, jaču kosu. Čak i dok čekate novi rast, ovi proteini mogu pomoći smanjiti lomljenje i poboljšati volumen.⁷

Hoće li stres gubitak kose ponovo narasti? 

Propuštanje povezano sa stresom je stvarno i nije sve u vašoj glavi. Kortizol mijenja biologiju vaše kose, pomičući folikule iz rasta, odsijecajući hranjive tvari i stvarajući upalu. Dobra vijest: Smirivanjem kortizola, nadopunjavanjem ključnih hranjivih tvari, zaštitom folikula i jačanjem novih pramenova, možete pomoći kosi da se oporavi.

Reference:

1. Thom E. Časopis za lijekove u dermatologiji. 2016; 15 (8): 1001-1004.
2. Trueb RM. Exp Gerontol. 2002; 37 (8-9): 981-990.
3. Du F i sur. J Cell Mol Med. 2024; 28 (12): e18486.
4. Lopresti AL i sur. Medicina (Baltimore). 2019; 98 (37): e17186.
5. Almohanna HM i sur. Dermatol Ther (Heidelb). 2019; 9 (1): 51-70.
6. Davinelli S i sur. Hranjive tvari. 2018; 10 (4) :522.
7. Oesser S. Nutrafoods. 2020; 1:134-138.