CLA 是共軛亞麻油酸,是一種從紅花油和葵花籽油中提取的多元不飽和脂肪酸。研究: • CLA 增加肌肉量,同時減少體內脂肪。一項針對中國 80 人進行的研究發現,每天服用兩次 1.7 克 CLA,持續 12 週,體脂可減少 2%,整體重可減少 0.9%。 • 在威斯康辛大學的一項臨床試驗中,80 名參與者每天接受 3000 毫克 CLA,而另一半則接受安慰劑。所有科目都參與體育運動。兩組體重減輕情況大致相同,平均 2.3 公斤。 CLA 的真正好處是,雖然服用安慰劑的人體重增加主要來自體內脂肪,但服用 CLA 的人體重增加主要來自增加瘦肌肉質量而不是脂肪。換句話說,共軛亞麻油酸(CLA)可以增加瘦肌肉質量的增長並降低體脂百分比。