La creatina se produce de forma natural en el organismo, principalmente en los riñones y el hígado, aminoácidos como la L-arginina, la glicina y la L-metionina, que aportan energía a cualquier célula de nuestro organismo. La creatina se metaboliza en fosfato de creatina, un compuesto importante utilizado como reserva de energía utilizada por el cerebro, el corazón y los músculos esqueléticos. En individuos sanos normales, las reservas de creatina muscular se reponen a un ritmo de aproximadamente 2 gramos por día. La creatina dietética inhibe la producción de creatina en el cuerpo, y una vez que se descontinúa la suplementación con creatina, se restaura el proceso natural. La creatina tiene una variedad de efectos sobre el tejido muscular. Entre estos efectos está la aceleración del progreso durante el esfuerzo físico, además, la creatina puede, bajo ciertas condiciones, tener un efecto positivo sobre la función muscular y el metabolismo energético.
